ในยุคที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า การกินปลาส้มที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม บทความนี้จะนำเสนอ 5 ท่ายอดนิยมที่ทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์…
ทำความรู้จักกับ 5 ท่ายอดนิยม
1. สควอท (Squat)
ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและก้น วิธีทำคือยืนแยกเท้า…
2. วิดพื้น (Push-Up)
- ช่วยกล้ามเนื้ออกและแขน
- วางมือให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา